ハードなHとギターの演奏は同じ!?

あの行動はどれぐらいの運動量？「METs」で比較

2016.07.12 TUE

学生時代はスポーツマンで鳴らしたのも今は昔。毎日忙しくて運動不足というビジネスマンは多いはず。しかし、実は日常のちょっとした動作や活動も立派な運動になっている。その運動強度を数値化したのが「METs」だ。10分間の活動や運動が安静状態の代謝（カロリー消費）の何倍にあたるかを表している。そこで、毎日の行動がどの程度の運動になっているのかをまとめてみた。

METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略。元々は、アメリカで運動処方に使われていたものだ。そのため、「飛行機の修理（3.0METs）」や「芝生や庭の手入れ（3.3METs）」といった、日本ではあまりなじみのないメニューも記されている。

ちなみに、METsをカロリーに変換するときは、「体重（kg）×（METs -1）×10／60」の計算式で算出。今回の図表は、安静時の代謝量を除いた、純粋に活動のみで消費されるカロリーを表示している。
（文＝コージー林田　デザイン＝EditReal　イラスト＝Silas Vidar）

参考文献：
改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』（国立健康・栄養研究所）

あの行動はどれぐらいの運動量？「METs」で比較

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METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略。元々は、アメリカで運動処方に使われていたものだ。そのため、「飛行機の修理（3.0METs）」や「芝生や庭の手入れ（3.3METs）」といった、日本ではあまりなじみのないメニューも記されている。

ちなみに、METsをカロリーに変換するときは、「体重（kg）×（METs -1）×10／60」の計算式で算出。今回の図表は、安静時の代謝量を除いた、純粋に活動のみで消費されるカロリーを表示している。
（文＝コージー林田　デザイン＝EditReal　イラスト＝Silas Vidar）

参考文献：
改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』（国立健康・栄養研究所）

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