「4コマ」でわかる！ オフィスで試そう

ジムトレーナー直伝！究極の肩こり解消ストレッチ

2016.01.14 THU

デスクワークの大敵といえば「肩こり」。しかし、忙しい生活をしていると、マッサージや整体に行く余裕もない。オフィスや自宅で、肩こりを手軽に解消できないものか。そんな悩みにピッタリのストレッチを、プライベートジムを運営する株式会社FiNCトレーナーの久手堅和瑚さんに教えてもらった。

胸を開いて手のひらを正面に向けるのが基本のポーズ。次に、胸を閉じるように手の甲を合わせる。このとき、できるだけ肩甲骨を広げるイメージで、手の甲は親指同士がくっつくようにピッタリと合わせよう。

今度は、思いっきり胸を開く。このとき、手のひらは親指が後ろを向くくらいねじるのがポイントだ。最後に両手を精一杯、上まで伸ばす。「このストレッチを毎日2～3回繰り返してみてください。肩関節の可動域が広がり、肩こりの解消に効果がありますよ」（久手堅さん）

（文＝朽木誠一郎／ノオト　デザイン＝ZUNNYデザイン室　イラスト＝前田はんきち）

取材協力：FiNC

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胸を開いて手のひらを正面に向けるのが基本のポーズ。次に、胸を閉じるように手の甲を合わせる。このとき、できるだけ肩甲骨を広げるイメージで、手の甲は親指同士がくっつくようにピッタリと合わせよう。

今度は、思いっきり胸を開く。このとき、手のひらは親指が後ろを向くくらいねじるのがポイントだ。最後に両手を精一杯、上まで伸ばす。「このストレッチを毎日2～3回繰り返してみてください。肩関節の可動域が広がり、肩こりの解消に効果がありますよ」（久手堅さん）

（文＝朽木誠一郎／ノオト　デザイン＝ZUNNYデザイン室　イラスト＝前田はんきち）

取材協力：FiNC

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